부모가 꼭 알아야 할 건강한 간식 고르는 법

아이들의 건강을 생각하는 부모라면, 하루 중 아이가 먹는 간식 하나에도 신경이 쓰이기 마련입니다. 간식은 아이의 에너지를 채워주는 중요한 역할을 하지만, 잘못된 선택은 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 특히 요즘은 자극적이고 화려한 포장으로 아이들의 시선을 끄는 가공식품이 넘쳐나고 있어, 부모의 올바른 선택이 더욱 중요해졌습니다. 그렇다면 우리 아이를 위해 어떤 간식을 선택해야 할까요? 아래에서 건강한 간식을 고르는 기준을 함께 살펴보겠습니다.  1. 식품 성분표를 꼭 확인하세요 간식을 구입하기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 식품 성분표를 확인하는 것입니다. 제품 겉면에 적힌 이름이나 광고 문구에만 의존하지 말고, 실제로 어떤 재료가 들어갔는지를 꼼꼼히 살펴보세요. 특히 당류, 나트륨, 지방 함량이 높지..

ADHD 유발 및 주의력결핍을 초래할 수 있는 식품 속 주요 성분, 알고 계셨나요? 현대 사회에서는 다양한 식품들이 쉽게 접할 수 있게 되었고, 특히 어린이들이 좋아하는 가공식품이나 음료에는 여러 가지 첨가물이 포함되어 있습니다. 하지만 이런 성분들 중 일부는 주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)나 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 아이들의 두뇌 발달과 관련된 문제를 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 오늘은 ADHD 유발 가능성이 있는 주요 식품 성분들과 그 영향을 하나씩 알아보려고 합니다. 1. 인공색소 – 적색 40호, 황색 5호 사탕, 젤리, 탄산음료 등 아이들이 즐겨 먹는 달콤한 간식에는 흔히 인공색소가 포함되어 있습니다. 특히 '적색 40호'와 '황색 5호'는 ADHD 발생 위험을 높이고, 주의..

인지치료 현장에서, 또는 특수교육 현장에서 교재를 사용할 일이 참 많은데요, 이때 주의 집중이 약한 친구들에게는 책을 분철해서 낱장으로 주는 것이 훨씬 효과적입니다. 왜냐하면 과제에 부담을 덜어주고 짧은 시간 도전해 볼 수 있기 때문입니다. 오늘은 이에 대한 효과를 살펴보겠습니다. 1. 학습 부담 감소 🔹 정보의 양 축소한 번에 다루어야 할 정보의 양이 줄어들면 아이들이 느끼는 부담이 줄어듭니다. 두꺼운 책을 한꺼번에 학습해야 할 때 느끼는 압박감은 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 분철은 이러한 압박을 완화하여 학습을 더 쉽게 시작할 수 있도록 도와줍니다.🔹단계적 학습책을 여러 부분으로 나누면 각 부분별로 목표를 설정할 수 있습니다. 이는 아이들이 작은 단계별로 목표를 달성함으로써 성취감을 느끼고, ..

뇌과학적으로 운동은 신경성장인자의 분비, 뇌신경세포의 증식과 분화, 시냅스 형성 촉진을 통한 신경계 활성화와 연관되어 있습니다. 오늘은 뇌과학에서 말하는 운동의 중요성에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.    1. 신경 생성 촉진 운동은 뇌의 신경 생성(neurogenesis)을 촉진하는 중요한 요소입니다. 특히 해마(hippocampus)라는 부위에서 새로운 신경세포가 생성됩니다. 해마는 기억과 학습에 중요한 역할을 하므로, 규칙적인 운동이 해마의 크기를 증가시켜 기억력과 학습 능력을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 2. 신경전달물질의 균형 조절운동을 할 때, 도파민, 세로토닌, 엔도르핀 같은 신경전달물질이 분비됩니다. 이들 물질은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 ..

학령기 아동의 성장과 발달에 있어 운동은 단순한 신체 활동을 넘어서, 인지기능 향상에 중요한 역할을 합니다. 많은 연구들이 규칙적인 운동이 아동의 뇌 발달과 학습 능력에 긍정적인 영향을 미친다고 밝혔습니다. 이번 글에서는 자극 억제와 변별, 작업 기억, 행위 모니터링, 인지 유연성의 네 가지 측면에서 운동이 아동의 인지능력에 어떻게 기여하는지 살펴보겠습니다.  1. 자극 억제와 변별 자극 억제는 아동이 주어진 정보 중에서 중요한 것과 불필요한 것을 구분하는 능력입니다. 운동을 통해 아이들은 다양한 자극에 노출되며, 이러한 자극을 효과적으로 처리하는 방법을 배웁니다. 예를 들어, 팀 스포츠에서는 여러 상황에서 빠르게 판단하고 결정해야 합니다. 이러한 경험은 아이들이 공부할 때도 주의 집중력을 높여주고, 필..

이앤이그로잉연구소는 아래의 비전에 따라 설립된 연구소입니다. 건강한 다음 세대를 위해 늘 현장에서 가치와 비전이 실되어 갈 수 있도록 노력하겠습니다. 1. 나는 이 세상을 살아가는 동안 하나님의 목적대로 쓰임 받습니다.2. 나는 하나님이 주신 자연의 일부인 우리 몸을 함부로 병원에 남용하거나 의존하는 일이 없도록 바른 정보를 제시하고, 나 또한 모델링이 됩니다.3. 나는 자연을 사랑하고, 바른 식생활 문화를 가질 수 있도록 권고하며, 특히 다음세대가 깨끗한 환경, 바른 먹거리를 실천하며 살아갈 수 있도록 적극 돕습니다.4. 나는 사랑, 희락, 화평, 오래참음, 자비, 양선, 충성, 온유, 절제, 이 아홉 가지 성품을 끊임없이 키워 나갑니다.5. 나는 영향력있는 리더십을 위하여 늘 배우는 자세를 잃지 않..