먹을거리 개선을 통한 아이의 공부 그릇 만들기 실천계획

공부 그릇을 만들기 위한 음식 섭취를 위한 단계별 실천 계획의 핵심은 좋은 음식을 먹으려 하기보다, 나쁜 음식을 줄이는 데 더 신경을 쓰고, 먹을거리에 대해 아이와 같이 공부하거나 대화하면서 평생의 몸을 만들 수 있는 지식을 습득하고 실천하는 것입니다.

1단계 

🔹탄산음료를 줄인다.

🔹햄버거, 피자 등의 패스트푸드를 줄인다.

🔹주말 등 여유 있는 시간을 이용해, 온 가족이 음식 준비를 같이 하고 집밥을 먹는다.

 

2단계

🔹현미밥 식사에 도전한다.

🔹과자를 줄이고, 과일이나 자연 간식을 늘린다.

🔹아이스크림을 줄인다.

🔹비탄산음료를 줄이고, 집에서 만든 주스나 무가당 주스를 먹는다.

 

3단계

🔹주말에 아이에게 식재료를 활용해 자연 및 과학 교육을 하고, 요리법을 가르쳐 준다(라면 등의 인스턴트식품을 제외한 🔹10개의 건강 음식을 혼자 만들 수 있는 것을 목표로 한다).

🔹고기 소비를 줄이고, 오메가 3 지방산 섭취를 늘린다.

🔹우유나 유제품 소비를 줄이고, 콩이나 두부 등의 식물성 단백질 섭취를 늘린다.